Home

Impins la piept cu gantere

In antrenamentul pieptului impinsul din inclinat cu ganterele este probabil cel mai prost executat exercitiu. Acest lucru se intampla de cele mai multe ori d.. Grupa musculara principala: piept Grupa musculara secundara: triceps, umeri Echipament: gantere Mecanica: compus Tipul exercitiului: impins (push) Nivel difi.. Despre exercițiul ÎMPINS LA PIEPT CU GANTERE DIN PLAN ÎNCLINAT. Aceasta este o variație a celui mai popular exercițiu pentru piept. Exercițiul împins la piept cu gantere din plan înclinat lucrează în special partea superioară a pectoralilor, precum și alte grupe musculare, descrise mai jos. Este un exercițiu recomandat în special pentru definirea pectoralilor superiori Exercițiu pentru pectorali.Pentru mai multe exerciții: http://www.fitness-nutritie.ro

Piept - Impins Inclinat cu Gantere - YouTub

  1. Fluturari cu gantere pentru piept din inclinat cu rasucire Acest exercitiu pentru piept lucreaza muschii dintr-un unghi complet unic datorita rasucirii ganterelor in partea de sus a miscarii. 14 Feb, 201
  2. Despre exercițiul ÎMPINS LA PIEPT CU GANTERE DIN PLAN DREPT. Împins la piept este un exercițiu complex, care lucrează complet pectoralii, dar și alte grupe de mușchi pe care le vei găsi detaliate în finalul articolului. Stimularea musculară diferă în funcție de variația pe care o alegi: împins la piept din plan drept, înclinat sau declinat, cu gantere sau cu bara
  3. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.

Împins la piept cu ganterele din plan orizontal. Salutare! Mâine e ziua internațională a pieptului așa că am decis să scriu un articol despre unul din cele mai cunoscute exerciții din sală. Atunci când vine vorba de mușchii pieptului, primul lucru la care ne gândim este împinsul la piept. Dar execuția acestuia, mai ales în. Împins din culcat cu ganterele Impins din culcat cu ganterele. Stai întins pe o bancă cu o ganteră în fiecare mână sprijinite pe coapse. Palmele mâinilor o să fie îndreptate una către cealaltă. Apoi, cu ajutorul coapselor, ridică ganterele pe rând astfel încât ele să fie în fața ta la nivelul umerilor Acesta este motivul pentru care am ales si recomand insistent alegerea impinsului cu bara de la piept in defavoarea impinsului de la ceafa cu bara. In ce priveste impinsul cu gantere pentru umeri, cred ca cel mai bun stil de executie este cel pe care l-a folosit, pe vremuri, primul Mr. Olympia, Larry Scott, stil preluat si de Arnold Impins cu gantere - din inclinat. Din inclinat, cu mainile intinse. Pozitia de start incepe cu bratele intinse, ganterele in mana. Se foloseste de forta pectoralilor pentru a lasa ganterele la nivelul umerilor. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul. Inspira in prima parte a exercitiului, cand cobori ganterele

Antrenament piept: Impins cu gantere in plan orizontal

Descriere Împins La Piept Cu Gantere Înclinat - VIDE

Astfel, daca scopul tau principal e definirea, vei avea mai mult ce castigat alegand exercitii precum flotari si impins cu ganterele de la piept, deoarece lucreaza mai multi muschi odata cu pieptul, arzand mai multe calorii. Apasa pe linkul urmator pentru a vedea topul antrenamentelor de slabire si definire Impins de la piept cu gantere, pe plan inclinat. Asezati-va pe o banca inclinata la 45-60 grade. Sprijiniti talpile pe sol sau pe banca pentru stabilitate. Luati cate o gantera in fiecare mana. Intindeti bratele si orientati palmele catre inainte (spre picioare)

Exerciții pentru piept. Musculatura pieptului este preferata bărbaților când vine vorba de creșterea masei musculare. Un piept lat și puternic, care se îngustează înspre talie, cu pectorali bine devoltați, denși, striați - schimbă radical imaginea corpului care capătă o alură impresionantă, puternică și frumoasă In ceea ce priveste unghiul la care este inclinata banca, acesta trebuie sa fie undeva intre 30-40 de grade. Cu cat banca este inclinata mai mult, cu atat intensitatea musculara va migra progresiv spre zona superioara a muschiului pectoral. Fluturari cu gantere la banca inclinata: 1

Împins cu gantere, plan înclinat - YouTub

  1. Impins de la piept cu haltera la banca inclinata: 1. Tine capul, umerii si fesele lipite de banca si prinde bara cu o priza la nivelul umerilor sau putin mai larga. Unii culturisti folosesc o priza cu toate degetele de aceeasi parte a barei (priza unilaterala), inclusiv degetul mare. Personal, nu o recomand pentru incepatori, datorita riscului.
  2. Exercitii pentru piept - Masa Musculara. 3. Pec-deck. Fluturările cu gantere sunt un exercițiu mai greu de făcut și de învățat pentru că brațele trebuie să aibă coatele puțin îndoite pe parcursul mișcării. Din fericire aparatul de pec-deck salvează situația pentru că îți permite să faci mișcarea doar într-un singur fel
  3. Poți efectua împins la piept din plan înclinat, declinat sau drept, în funcție de zona pectorală pe care vrei să o lucrezi. De asemenea, poți executa toate aceste 3 variații de exerciții folosind gantere în loc de bara cu discuri. Ți-a plăcut articolul? Suportă informațiile gratuite și distribuie
  4. Deci, aceasta este o modalitate excelentă de a vă antrena pieptul superior, dacă efectuați impins obișnuit și alte exerciții de piept nu sunt suficiente pentru a crește pieptul superior. Cu toate acestea, în cazul în care impinsul la plan înclinat este destul de popular, nu este același lucru cu impinsul la declinat
  5. Exercitii pentru piept - impins cu gantere pe plan declinat. Ideal ar fi sa folosesti o banca destul de scurta, care sa iti permita sa tii genunchii indoiti, picioarele peste marginea bancii, iar talpile bine fixate sub bara pentru picioare. Totodata, poti face acest tip de exercitiu si la alt model de banca declinata
  6. Exercitii pentru piept - Impins cu gantere la banca inclinata Folosirea ganterelor are mai multe avantaje, atunci cand te antrenezi pentru piept (si nu numai). Pe langa faptul ca iti foloseste un procent mai mare din muschii mai mici (stabilizatori), pentru a echilibra greutatea, nu ai neaparata nevoie de un partener de antrenament sa te.

CU CAT FACI IMPINS DE LA PIEPT CU HALTERA? Se intampla sa cunosti o persoana. Din vorba in vorba afli ca si el face culturism. Brusc nu te mai intereseaza nici de unde e, nici ce muzica asculta, nici daca tine cu Rapid sau cu Steaua. Daca nu ti-a luat-o el inainte, nu te poti abtine si il intrebi: cu cat faci impins? Impins din inclinat cu gantere, 8.0 out of 10 based on 5 ratings exercitii piept , exercitii piept superior , impins cu gantere , impins inclinat , muschiul coracobrahial , muschiul pectoral mic , serratus anterio Fluturari cu gantere pentru piept din inclinat Un exericiu excelent de izolare pentru piept, de aceea il vedem facut atat de des in salile de forta. 14 Feb, 2016 Impins cu gantere din culcat Impinsul cu gantere permite o mai buna intindere a pieptului Un exercitiu mai putin folosit, dar la fel de eficient si mult mai potrivit pentru incepatori este cel numit impins cu ganterele de pe o banca orizonatala. Cum sa faci impins cu gantere pe o banca orizontala. Ti-am pregatit o lista cu sfaturi, astfel incat sa faci exercitiul corect: 1 Salut.Antrenamentul meu la piept este: - Impins cu bara - impins cu bara inclinat - impins cu gantere inclinat - pullover - fluturari Si al 2- lea(fac de 2 ori pe saptamana) - impins cu gantere...? (mai mult

Impins cu gantere din culcat - www

Fluturări cu gantere din culcat declinat 4 SETURI 8, 8, 10, 12 REPETĂRI Flotări la paralele cu supraîngreuiere 3 SETURI 8, 10, 12 REPETĂRI. ÎNCEPĂTORI. Împins la aparatul pentru piept 4 SETURI 10, 10, 12, 12 REPETĂRI Împins înclinat la aparatul pentru piept 3 SETURI 10, 10, 10 REPETĂR Set sala Banca piept+haltera gantere cu bari otel crom si piulite, noi. Biciclete - Fitness - Suplimente » Fitness Presa militara de impins de la umeri Atlas Sport banca piept technogym. Biciclete - Fitness - Suplimente » Fitness 1 233 lei. Ramnicu Sarat Ieri 21:48. Livrare cu verificare. Impins cu ganterele - rasucit - din declinat. Pozitia de start incepe cu mainile intinse, gantera in sus. Se foloseste de forta pectoralilor pentru a lasa usor bratele in lateral, pana la nivelul umerilor. In timp ce se lasa ganterele in jos, se rasucesc incheieturile la 90 de grade. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul Cum sa cresti mai repede greutatea pentru impins la piept. Am observat ca toata lumea se lupta in kilogramele pe care le pun pe bara de impins si probabil ca este si normal dat fiind faptul aceasta este o arie decisiva cand vine vorba de forta.Pe de alta parte, cu siguranta ti s-a intamplat sa mai atingi un platou, o faza de stagnare in evolutia ta si nu prea ai stiut ce sa faci Exerciții superset la piept . Superset # 1 Fluturari la cablu. Impins cu gantere la banca dreapta . Superset # 2 Impins la banca inclinata. Fluturari la banca dreapta . Superset # 3 Impins la declinat. Flotari . Spate exerciții superset . Superset # 1 Fluturari la cablu pentru deltoid posterior. Tractiuni helcometru priza larga . Supersetul.

Aparat multi functional compact impins la piept cu

Fluturările cu gantere sunt un exercițiu mai greu de făcut și de învățat pentru că brațele trebuie să aibă coatele puțin îndoite pe parcursul mișcării.În mare parte, acest exercițiu este recomandat și eficient deoarece îți permite să lucrezi pieptul sub un unghi diferit față de cel pe care l-ai avea la împinsul cu gantere Piept de antrenament fara banca: Fluturari la TRX - 4 seturi x 8-10 repetari. Impins cu gantere pe minge - 4 x 8-10. Pullover pe minge - 4 x 8-10. Fluturari la cablu - 4 x 8-10. Dips - 4 x 8-10. Deci, acum trebuie să realizați că nu aveți nevoie întotdeauna de o bancă pentru a vă pompa pieptul Lista celor mai bune exerciții pentru piept. Joi, 21.05.2020. Taguri: exerciții, creșterea masei musculare, antrenament de forță, antrenament. Vă doriți un piept bine definit? Avem câteva sugestii de exerciții excelente cu tutoriale video care vă vor ajuta să vă antrenați la un cu totul alt nivel

Aparat multi functional 3 in 1 compact impins la piept cu scripeti ATX® TRIPLEX. Statia multi functionala compacta TRIPLEX ATX® se poate extinde prin montarea de module diferite (vezi mai jos) Economiste spatiu si este potrivita pentru acasa. Aceasta statie combina antrenamente populare cu sfoara, multi presa, multi banca in cele mai limitate. Superset 1 - Impins cu bara la incilnat si fluturari la inclinat cu gantere: Începeți antrenamentul cu exerciții la înclinat într-un superset. Efectuarea acestor exerciții atunci când sunteți cel mai energic și pe deplin odihnit este extrem de benefică. Impinsul cu bara se efectueaza mai întâi pentru că vei putea să folosesti. Exercitii piept - Impins cu gantere - din culcatImpins cu gantere - din culcat Pozitia: Din culcat, cu bratele intinse. Pozitia de start incepe cu bratele intinse, ganterele in mana. Se foloseste de forta pectoralilor pentru a lasa ganterele la nivelu -la o grupa musculara mare, trebuie una sau doua grupe musculare mici (spate-biceps, antebrat) A) Luni -Piept si Umeri: Piept. 1.Impins la piept 3 x 6 -12. 2.Impins la piept din plan inclinat 3 x 6 -12. 3.Fluturari cu gantere 3 x 6- 12. 4.Flotari (daca mai puteti ) 3 x 10-30 Umeri. 1.Ridicari gantere 3 x 6 - 1

Exercitii pentru piept - Impins cu gantere la banca

Descriere exercițiu Împins la piept cu gantere din plan drep

3. Cu spatele împins în bancă, coboară brațele în spatele capului până când bicepsul ajunge la nivelul urechilor. 4. Ridică ușor brațele până la nivelul pieptului, apoi repetă. Împins la piept cu gantere, în plan înclinat. 1. Așează-te pe o bancă înclinată, cu ganterele în poziție de repaos pe coapse. 2 Incepi cu zece repetari de ramat la TRX (versiunea controlata si corecta), faci o pauza scurta pana iei ganterele si te asezi pe banca, continui cu 15 repetari din impins de la piept cu gantere si te asezi pe podea pentru 20 de abdomene catre tavan. Aceasta este o runda. Reiei pentru inca o runda

5 serii de impins la piept cu bara din orizontal in superset cu impins la piept cu bara din inclinat (repetări: 30, 12, 10, 8 și 6; pauza intre serii de 45 secunde) 5 serii de de fluturari cu gantere din orizontal in superset cu Pull-Over cu gantera (repetări: 30, 12, 10, 8 și 6, pauza intre serii de 45 secunde Împins cu gantere de la piept din culcat, priza paralelă Acest exerciţiu solicită porţiunea anterioară a deltoizilor şi tricepşii. Este recomandat persoanelor care suferă de compresia nervului supraspinos Banca inclinata pentru piept cu suport pentru bara olimpica. Necesara in salile de fitness pentru exercitii de impins la piept cu bara. Cadru din otel rezistent la tensiune. Posibilitate de ajustare a sezutului. Greutate produs: 74 kg. Dimensiune produs: 156 x 131 x 119,2 cm. Greutate suportata: 300 kg

Exericitii piept. Impins cu bara pe banca orizontala - 4 seturi, 5-7 repetari Impins din plan declinat cu gantere - 4 seturi, 5-7 repetari Impins la banca Hammer Strength (sau flotari la paralele cu greeutate adaugata) - 4 seturi, 5-7 repetari Exercitii biceps. Flexii cu bara - 4 seturi, 5-7 repetar Toti ne dorim un piept bine definit si cautam un antrenament intens care sa fie eficient pentru muschii pieptului. circuit pentru piept, exercitii piept, fluturari, impins cu bara, impins cu gantere, impins la piept, rainz academy, unghiuri piept, video antrenament piept, video circuit piept, video exercitii piept. Acasa; 29 MOTIVE. 29.

Impins la piept cu gantere alternativ1 - YouTub

3. Impins cu bara, din culcat pe o banca declinata, cu priza larga. (img. 3) 4. Impins cu gantere, din culcat pe o banca orizontala. 5. Impins cu gantere, din culcat pe o banca inclinata. 6. Impins cu gantere, din culcat pe o banca declinata. 7. Flotari la paralele cu corpul inclinat inainte. B) Exercitii care izoleaza muschiul 1. Fluturari cu. Ramat la gantera pe un brat: 2 serii. Indreptari: 2 serii. Exercitiul lui Arnold pentru umeri: 2 serii. Fluturari laterale cu gantere: 2 serii/Urmatorul antrenament un exercitiu pt deltoizii posterior. Impins la piept din orizontal: 2 serii/Ori impins la piept din orizontala cu gantere. ___ ____ din inclinat: 2 serii. Flotari la paralele. Etichetă: impins la piept Top 5 exerciții pentru piept. Acest tip de exercițiu poate fi realizat pe bancă înclinată, declinată sau dreaptă și implică două gantere. Împingerile cu ganterele din culcat au efecte vizibile în antrenarea pectoralilor, deltoizilor și tricepșilor Marti - piept & umeri. Impins la piept - 1 set* 5 minute; Superset impins in plan inclinat cu gantere - 3* 10 + crossover la cablu - 3* 10; Superset impins la cadrul Smith la banca orizontala - 3* 10 + pec dec - 3* 15. Superset impins din dreptul pieptului - 3* 10 + ridicari in lateral - 3* 15; Superset impins din spatele capului.

Împins la piept cu ganterele din plan orizontal - Vlad Dorobă

Impins din culcat cu ganterele - Stai în Formă

2. Impins cu gantere, superserie impins cu bara (exercitiu pentru piept median). Mergi la o banca orizontala ce are suport de bara (o sa vezi de ce este important). Seteaza-ti greutatile astfel: pentru primul set de 8 repetari vei folosi gantere. Imediat ce ai terminat de impins la piept cu ganterele, le lasi jos si iei bara (cu priza mai larga. Impins cu gantere pentru umeri. Cu ganterele la nivelul umerilor impingeti in sus folosind forta umerilor pana cand bratele sunt drepte. Expirati in a doua jumatate a miscarii sau in pozitia finala. Cand coborati ganterele antebratele trebuie sa fie perpendiculare pe sol. Daca impingeti ganterele vertical este lucrat si tricepsul intr-o masura. - Impins de la piept cu gantere pe plan orizontal/ inclinat; - Fluturari laterale cu gantere. Repeta fiecare antrenament de 2 ori pe saptamana, lucrand cate 3 serii la fiecare exercitiu ( + o serie de incalzire), a cate 10-12 repetari, cu pauze de 60 secunde intre serii si 120-180 secunde intre exercitii

Impins cu gantere pentru umeri - TOP CULTURIS

Acum, va aratam cum puteti sa va dezvoltati cu succes un piept puternic cu ajutorul acestor exercitii piept cu greutati. Impins cu gantere in plan inclinat. Pentru a va dezvolta pectoralii superiori, puneti banca de exercitii cu spatarul la un unghi de 30 grade, aceasta este zona unde aceste exercitii piept vor avea efect maxim asupra acestei zone Cablurile creeaza trensiune constanta, opusa cu directia fibrelor musculare ale pieptului, necesitand o contractie mult mai mare pe durata intregului exercitiu. In loc sa facui fluturari cu gantere de 20 kg, care se transforma in impins cu gantere spre final (fi cinstit!), incendiaza-ti pieptul cu fluturari la cabluri cu scripetii jos piept inferior - împins declinat cu bara, gantere sau la aparat, flotări la paralele, fluturări declinat, fluturări la cablu. Iată un program de antrenare a pectoralilor sugerat de Arnold în cartea sa: împins orizontal cu bara, 5 serii x 10, 8, 6, 4, 4 repetări (măriți greutatea la fiecare serie) împins înclinat cu bara, 5 x 10.

Antrenamentul total al lui Arnold pentru piept şi spate: Împins culcat (Set de încălzire) - 1 (Seturi) 30-40 (Repetări) Împins culcat - 5 (Seturi) 6-8 (Repetări) Tracţiuni la ceafă, cu priză largă - 5 (Seturi) 15-8 (Repetări 1.banca de impins la piept 2.un aparat multifunctional 3.aparat gambe. Biciclete - Fitness - Suplimente » Fitness. 3 000 lei. Bucuresti, Sectorul 6 8 feb. Salveaza ca favorit Magazine şi preţuri - Suporturi gantere Dayu Fitness Presa impins piept 1 907,00 RON!: (Presaimpinspiept) Presa piept Presa piept din otel cu cadru de 5x8 cm, 14 pozitii reglabile pe inaltime a barii Rezista la 500 kg, piedica pentru siguranta Cadru vertical inclinat la 7% pentru o pozitionare naturala i Pentru antrenamente complete, eficiente și în siguranță, găsești pe Decathlon.ro toate lucrurile de care ai nevoie! Ai la dispoziție o gamă variată de gantere metal, gantere cu discuri și haltere sport, la cele mai bune prețuri, din care să le alegi pe cele potrivite pentru tine

Presa pentru piept cu gantere in plan orizontal. Scris de: Dan Vasilache In categoria: Fitness. Intinde-te pe o banca orizontala, cu spatele arcuit in mod natural. Ar trebui sa poti strecura usor o mana pe sus partea lombara a coloanei vertebrale. Pune talpile complet pe sol pentru a stabiliza soldurile si sa creezi tensionarea intregului corp. Impinsul din culcat cu bara, cu priza larga, pentru piept. Un exercitiu nelipsit din programele serioase de antrenament. Lucreaza pieptul, umerii, tricepsul. Poti incerca si varianta cu gantere. de la flotari se dezvolta ceva fac 100 de serie dar stiu ca nui bun . Vreau un sfat de la vo Banca declinata pentru piept cu suport pentru bara olimpica. Ideala pentru exercitii de impins la piept in plan declinat Cadru din otel rezistent la tensiune Suport pentru picioare reglabil Greutate produs: 70 kg Dimensiune produs:190 x 131 x 115,6 cm Producator: Impulse Fitness

Impins de la piept cu gantere pe plan orizontal. Intinde-te pe spate pe o banca cu gantere in ambele maini. Adu-ti greutatile pana in punctul de deasupra umerilor. Palmele trebuie indreptate catre picioare, umerii in exterior. Impinge greutatile drept in sus pana cand ajung deasupra claviculei si lasa-le incet in jos Impins cu priza ingusta la banca orizontala - 1 set, 12 repetari Nu trebuie sa te sperie faptul ca vezi culturistele cu muschii pectorali luand locul sanilor frumos conturati si rotunzi. Culturistele au o grasime corporala foarte scazuta si dupa cum stii probabil, sanii sunt alcatuiti din grasime, deci este normal ca ele sa isi piarda sanii Impins la banca cu pauze - 4* 8-12; Impins cu gantere - 4* 8-12; Impins in plan declinat cu bara - 4* 8-12; Pec Deck sau presa la aparat - ardere - 2* 30-40; Antrenament 3 - rupe partea superioara a pieptului. stabileste intensitate - fiecare set ar trebui sa fie impins pana la maxim o repetare pana la epuizare

Exercitii piept - Impins cu gantere - din inclinat - Sala

Impins de la piept cu bara Este un exercitiu de baza si se recomanda executia la inceputul antrenamentului. Miscarea se face prin ridicarea barei de la nivelul pectoralului, pana la indreptarea bratelor, lasandu-le putin flexate, dupa care se revine in pozitia de start, pana cand membrul superior a fost complect extins Bara vs. gantere. Cristian Margarit. 2. Daca impinsurile cu bara (pentru umeri sau piept) functionau am fi vazut numai piepturi si umeri de culturisti pe strada. In realitate cei mai multi folosesc bara complet gresit sau, in cel mai bun caz, inutil. Antrenamentul inteligent presupune obtinerea unor efecte cu un minim de efort si riscuri

Impins cu gantere din declinat - www

  1. Bancă de împins la piept, BENCH 500 Domyos (Dechatlon) cu diferite unghiuri. Declinat, Orizontal și 2 tipuri de înclinație (45°) (90°). ;200 lei Banca se prezintă în stare excepțională Halteră Domyos (Dechatlon) de 12,5 KG, circumferință de 28 mm. ;80 de lei Haltera este ca și nouă Set Gantere 11,5 KG x 2 Body Sculpture ;60 de le
  2. e și proteine, și o hidratare corespunzătoare, care să.
  3. intre seturi. Ramat vertical cu gantere; Flexii bicep
  4. Impins cu bara la banca orizontala Fara indoiala ca impinsul cu bara este exercitiul suprem pentru antrenamentul de piept si pentru cresterea fortei din partea superioara a corpului. Ramane exercitiul pe care va trebui sa il executi la inceputul antrenamentului

Descriere Împins cu gantere de la umeri din stând în picioar

Exerciţii pentru piept (pectorali) Pectoralii sunt muşchii care se bucură de cea mai mare atenţie din partea majorităţii bărbaţilor, care pun piciorul într-o sală de culturism și fitness. Imaginea unui piept lat şi puternic, face ca această grupă musculară să fie lucrată uneori până la pragul supraantrenamentului Ziua 6: Piept și Spate . Exercițiul 1.1: Impins de la piept (orziontal, declinat sau înclinat) Exercițiul 1.2: Ramat (cablu / scripete) Exercițiul 2.1: Fluturari gantere. Exercițiul 2.2: Fluturari laterale deltoid posterior. Exercițiul 3.1: Exercițiul de izolare la aparat sau cablu / scripeți. Exercițiul 3.2: Ramat vertical cablu. Împins cu bara pentru umeri de la piept. Váll - Mellről nyomás ülve from Shop.Builder on Vimeo. Play. Pause. Play

Banca Piept - Fitness - OLX

5. Împins de la piept de pe banca înclinată (30°-45°) cu gantere - exerciţiul este destinat pectoralului superior, producând o întindere puternică a pectoralului când ganterele sunt în poziţia inferioară, mult mai puternică decât în cazul împinsului cu haltera sau a fluturărilor cu gantere Impins cu gantere la plan inclinat. Piept - (Zona Superioara a Pectoralului) Se recomanda executia la inceputul antrenementului deoarece este un exercitiu de baza. Se face pe o banca inclinata la 30-40 grade prin apucarea ganterelor cu o priza de tip pronatie, spatele arcuit cu picioarele cat mai in spate Exercitii pentru piept: Impins cu gantere pe o banca orizontala . Cel mai cunoscut si utilizat exercitiu pentru pectorali este impinsul din culcat cu bara, pe o banca. Un exercitiu mai putin folosit, dar la fel de eficient si mult mai potrivit pentru incepatori este cel numit impins cu ganterele de pe o banca orizontala Pentru fete, la aceeaşi categorie de greutate, totalul la cele 3 mişcări va fi cu 55 - 70% mai mic. Femeile sunt slabe la Împins la piept în comparaţie cu Genoflexiuni sau Îndreptări, deci proporţia 25%, 35%, 40% nu mai e valabilă. Notă: Modelul se ajustează după greutatea ta Poti alege variante din picioare sau din stand, pornind de la piept sau de la ceafa. Poti incerca si impins cu gantere in stilul Arnold sau presa-impins din picioare. Ramaturile. Aici ma gandesc atat la ramatul cu bara, cat si la cel cu cate o gantera intr-un brat, ambele fiind excelente pentru dezvoltarea unui spate puternic

Exercitii piept - Impins cu gantere - rasucit - din

1.Impins la piept cu bara orizontal: 3 seturi,5-6 repetari, 35kg 2.Impins la piept cu bara din inclinat: 3 seturi, 5-8 repetari, 35 sau 30 kg 3.Fluturari la piept cu cabluri(nu stiu exact cum se numeste aparatul la care fac fluturarile); 3 seturi,10-15 repetari, 15kg(pentru fiecare brat

Împins cu gantere, plan înclinat (priză inversă) - YouTube

Impins cu gantere de pe podea - www

  1. Trei alternative pentru împinsul la piept cu bara
  2. Exercitii pentru piept: Impins cu gantere la banca orizontal
  3. Exercitii pentru Piept Impresionant - Ghidul Esential (cu
Impins cu haltera din inclinat - wwwAntrenament acasă full body cu gantere - Obține rapid un